刚被闹钟叫醒的辛女士睡眼惺忪地打开灯，明晃晃的亮光刺得眼睛生疼;李大妈有起夜的习惯，半夜爬起来打开卫生间白晃晃的灯，回来躺在床上，却怎么也睡不着了;“IT男”小董，上班时间几乎全都是坐在电脑前，每天回家只开着电视，昏暗的环境才能让人放松。王女士有个刚满月的宝宝，晚上总是要喂奶，开灯怕刺激宝宝发育中的眼睛，不开灯又看不见不方便照顾宝宝……

现状：都市人深受光污染影响

又该如何选择健康合理的家居布光，才能避免这些危害呢?

照明设计师有话说，几乎99%的家庭在挑选灯具时，只关注灯具外观及节能性和功率大小，至于灯具的照度如何、色温大小等关乎照明环境是否能达到健康标准的问题，很少有人关心。这其实是很大的误区。

智能灯具使用不当也会伤眼

在选择和使用灯具时，要注意如下几点：

色温别太高。色温是人眼对发光体或白色反光体的感觉，在光学中被用来定义光的颜色。一般来说，偏红的色温低，偏蓝的色温高，暖色的色温低(如早晚的日光)，冷色的色温高(如中午的日光和天空光)。

色温是衡量光线色彩的定值，表示光源光谱质量最通用的指标。建议家中选用灯具色温不要超过6800k，色温长久过高对人体健康影响也不好。家中也应根据不同照明环境而选择不同色温的灯具以适应人体用眼需求。

如老人房平时日常生活时适合暖色光，但是看报纸或书籍等有阅读照明需求时冷白光更为合适，而春秋时节烦躁的时候，年轻人生活的起居室建议将灯具设为平衡光。另外睡觉时建议将灯具色温调低，这样有助于降低对褪黑激素的抑制，调节体内生物钟，让人放松。